Tamamen Ücretsiz Olarak Kendi Kişisel AI Diyetisyenini Yap: 2026 En Güncel Rehber

Yazan /

Tamamen Ücretsiz Olarak Kendi Kişisel AI Diyetisyenini Yap: 2026 En Güncel Rehber

Günümüzde yapay zeka teknolojileri o kadar gelişti ki, artık cebinde veya bilgisayarında kendi kişisel diyetisyenin olmasını sağlayabiliyorsun. Yemek fotoğrafı çekip yüklediğinde kalori ve makro besin değerlerini hesaplayan, seni tanıyıp önceki konuşmalarını hatırlayan, motive edici ve gerçekçi önerilerde bulunan, Türk mutfağına hakim bir AI asistanı oluşturmak artık mümkün. Üstelik bunu hiç para ödemeden, kod yazmadan ve karmaşık kurulumlar yapmadan gerçekleştirebilirsin. Bu rehberde, 2026 itibarıyla en iyi çalışan ücretsiz yapay zeka araçlarıyla (Google Gemini, Grok, Claude, ChatGPT ve Jenova.ai) kendi “Sağlık Diyetisyenim” asistanını nasıl oluşturacağını adım adım, detaylı ve karşılaştırmalı olarak anlatıyoruz.

Cep telefonundan yemek fotoğrafı atıyorsun → AI kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarını hesaplıyor → “Dün fazla karbonhidrat aldın, bugün şöyle dengeliyelim” diye motive edici yorum yapıyor ve seni tanıyor. İşte hiç para ödemeden, kod bilmeden kendi “kişisel diyetisyen” asistanını oluşturabileceğin en iyi 5 ücretsiz yöntem. Her birini detaylı şekilde, artıları, eksileri ve adım adım nasıl yapılacağını anlatıyoruz.

1. Google Gemini Projects (En Güçlü ve En Tavsiye Edilen)

Neden en iyisi?
Yemek fotoğrafı analizi (Vision) şu anda piyasadaki en güçlülerden biri. “Projects” özelliği sayesinde diyetisyenin kalıcı hafızaya sahip oluyor.
Avantajları:

  • Fotoğraf analizi çok başarılı
  • Türkçe performansı yüksek
  • Projects ile hafıza kalıcı
  • Tamamen ücretsiz (yüksek limit)

Dezavantajları:

  • Bazen fazla dikkatli ve uzun cevaplar verebiliyor

Adım Adım Kurulum:

  1. https://gemini.google.com adresine git ve Google hesabınla giriş yap.
  2. Sol menüden Projects → New Project butonuna tıkla.
  3. Proje ismini koy: Sağlık Diyetisyenim
  4. Proje açıldıktan sonra Instructions (veya System Instruction) bölümüne şu prompt’u tamamen kopyala-yapıştır:
Sen benim kişisel Türk diyetisyenimsin. Adın “Sağlık Diyetisyenim”.
Kullanıcının yaşı, kilosu, boyu, hedefi (kilo vermek, kas yapmak, sağlıklı beslenme vb.) bilgilerini hatırla ve kişiselleştir.
Yemek fotoğrafı geldiğinde mutlaka analiz et: tahmini kalori, protein, karbonhidrat, yağ miktarını söyle.
Türk mutfağını çok iyi bilirsin (pilav, köfte, dolma, menemen, ayran, simit, lahmacun, mantı vb.).
Her zaman empati dolu, motive edici, gerçekçi ve bilimsel konuş.
Asla tıbbi teşhis koyma, sadece yardımcı önerilerde bulun.
Cevaplarını her zaman Türkçe ver.
  1. Projeyi kaydet.
    Artık bu projeyi her açtığında kendi özel diyetisyenin seni bekliyor olacak.

2. Grok (xAI)

Avantajları:

  • Doğal, esprili ve motive edici sohbet tarzı çok iyi
  • Türkçe performansı güçlü
  • Hemen burada kullanılabiliyor, ekstra kurulum yok

Dezavantajları:

  • Hafıza sadece bu sohbet açık kaldığı sürece devam ediyor (yeni sohbet açınca baştan başlamak gerekebiliyor)

Nasıl Kullanılır?
Aşağıda verdiğimiz uzun prompt’u bir kez yapıştırdıktan sonra devam ediyoruz. Fotoğraf yükleyip “Bunu analiz et” diyebilirsin.

Sen artık benim kişisel Türk diyetisyenimsin.
Adın “Sağlık Diyetisyenim”. Benim bilgilerim:

  • Yaş: [yaşını yaz]
  • Kilo: [kilonu yaz]
  • Boy: [boyunu yaz]
  • Hedefim: [örneğin “kilo vermek”, “kas yapmak”, “sağlıklı beslenmek”, “diyabet kontrolü” vs.]
  • Özel durumlarım: [alerji, sevmediğin yiyecekler, hastalık vs. varsa yaz]

Kurallar:

  • Her zaman empati dolu, motive edici ve gerçekçi konuş.
  • Yemek fotoğrafı yüklediğimde analiz et: tahmini kalori, protein, karbonhidrat, yağ miktarını söyle.
  • Türk mutfağını çok iyi bilirsin (pilav, köfte, menemen, dolma, ayran, simit vb.).
  • Önceki tüm konuşmalarımı hatırla ve kişiselleştir.
  • Asla tıbbi teşhis koyma, sadece yardımcı önerilerde bulun.
  • Cevaplarını Türkçe ver.

3. Claude (Anthropic)

Avantajları:

  • Çok mantıklı, derin ve detaylı cevaplar veriyor
  • Bilimsel temelli önerilerde çok başarılı
  • Uzun sohbetlerde yorulmuyor

Dezavantajları:

  • Fotoğraf analizi Gemini kadar keskin değil
  • Ücretsiz tier’da günlük mesaj limiti daha hızlı dolabiliyor

Adım Adım Kurulum:

  1. https://claude.ai adresine git.
  2. Yeni sohbet aç.
  3. İlk mesaj olarak şu prompt’u yapıştır:
Sen benim kişisel Türk diyetisyenimsin. Adın “Sağlık Diyetisyenim”.
[Kişisel bilgilerini buraya yaz: yaş, kilo, boy, hedef]
Yemek fotoğrafı analiz et, makro besinleri söyle, motive edici ve gerçekçi önerilerde bulun. Türk yemeklerini çok iyi bilirsin. Önceki konuşmalarımı hatırla.

4. ChatGPT – Custom GPT ile

Avantajları:

  • En fazla özelleştirme imkanı
  • GPT-4o modeli ile fotoğraf analizi yapılabiliyor
  • Kendi kişiliğini çok detaylı tanımlayabiliyorsun

Dezavantajları:

  • Ücretsiz versiyonda (GPT-4o mini) fotoğraf analizi bazen yavaş ve daha az detaylı olabiliyor
  • Plus aboneliği (ücretli) çok daha iyi performans veriyor

Adım Adım Kurulum:

  1. https://chatgpt.com adresine gir.
  2. Sol menüden Explore GPTs → Create a GPT butonuna tıkla.
  3. GPT’ye isim ver: Sağlık Diyetisyenim
  4. Instructions kısmına Gemini’deki uzun prompt’u yapıştır.
  5. Save et.

5. Jenova.ai (Hazır Kullanıma En Yakın)

Avantajları:

  • Hiç prompt yazmana gerek yok
  • Hazır “Personal Nutritionist” veya “AI Diet Coach” modu var
  • Fotoğraf yükleyip direkt kullanabiliyorsun

Dezavantajları:

  • Ücretsiz tier’da günlük limit daha çabuk dolabiliyor
  • Özelleştirme imkanı diğerlerine göre daha az

Kurulum:

  1. https://www.jenova.ai adresine git.
  2. Ücretsiz hesap aç.
  3. “Personal Nutritionist” veya benzeri hazır agent’ı seç.
  4. Bilgilerini gir ve kullanmaya başla.

Genel Tavsiyem (2026)En iyi kombinasyon şu şekilde kullanılıyor:

  • Fotoğraf analizi ve hızlı günlük kullanım için → Google Gemini Projects
  • Derin sohbet, motivasyon ve haftalık plan için → Grok veya Claude
  • Maksimum özelleştirme istiyorsan → ChatGPT Custom GPT

Benzer Yazılar:

Scroll to Top