Sağlığınız için sorumlu ve duyarlı bilgi kaynağınız
Sağlığınız için sorumlu ve duyarlı bilgi kaynağınız
Malumunuz üzere magnezyum eksikliğinin vücudumuzdaki etkileri yakın zamanda artık oldukça sık tartışılır olmaya başladı. Magnezyum eksikliğini düzeltmek için hangi magnezyumun kullanılması ve gereken magnezyum çeşitleri de sık gündeme gelmeye başladı.
Ünlülerden profesyonel sporculara kadar herkes glutensiz beslenmenin faydalarını dile getirmekteler. Böylece glutensiz beslenme konusunda çok fazla söylenti var. Glutensiz diyetlerin popülerleşmesi beraberinde bazı riskleri de getirmektedir. Bu yazıda glutenin gerekliliğini ve gereksizliğini durumlara göre anlatmaya çalışacağız.
Ketojenik diyet özetle düşük karbonhidratlı diyettir. Düşük karbonhidrat, yeterli miktarda protein, yüksek yağ içeren beslenme programı uygulanır. Vücudun kalori ihtiyacı farklı kaynaklara yönlendirilir. Burada amaç yüksek miktardaki yağ alımı ile depolanan yağdan karaciğerde oluşturulan ketonun yakılması ve kalori elde edilmesidir.
Kollajen sağlıkta en son moda sözcüklerden biridir. Etrafımızda kozmetikten beslenmeye pek çok alanda kollajen takviyeleri içeren ürün görmek mümkün. Peki kollajen takviyeleri gerekli midir ve kollajen sağlığınız için gerçekten ne kadar önemlidir?
Enerji içecekleri genellikle kafein, taurin, B vitaminleri ve bitkisel takviyeler gibi bileşenler içeren alkolsüz içeceklerdir. Enerji içeceklerinin sıklıkla fiziksel ve zihinsel faydaları olduğu iddia edilir. Üreticiye bağlı olarak sıvı bir besin takviyesi olduğunu bile iddia edebilirler.
Vejetaryen diyeti öncelikle bitkisel gıdalardan oluşur. Saf bitkisel gıda diyeti değildir. Ancak uygulaması zor bir diyettir. Farklı yaklaşımları vardır. Yumurta (ovo-vejetaryen), süt ürünleri (lakto-vejetaryen) veya hem yumurta hem de süt ürünlerini (lakto-ovo-vejetaryen) diyet şekilleri de vardır.
Akdeniz diyeti, Yunanistan, İtalya, güney Fransa, Girit, İspanya ve orta doğunun bazı bölümleri dahil olmak üzere Akdeniz kıyısı boyunca uzanan ülkelerde yaşayan bireylerin beslenme düzenini tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. İlk kez 50 yıl önce Ancel Keys tarafından tanımlanmıştır.
Forbes dergisinde yayınlanan araştırmaya göre 2023'ün en iyi diyetlerini belirlemek için, kilo kaybından kalp sağlığına kadar çeşitli ölçütlerde bir dizi diyet derecelendirmeye tabi tutuldu ve en iyi 10 diyet planı seçildi.
Artık günümüzde teknolojinin imkanlarını beslenme ve diyet için kullanmak çok daha kullanışlı ve kolay hale geldi. Diyete uyumunuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmenizi sağlamanıza faydalı olabileceğini düşündüğümüz mobil uygulamaları inceledik.
Bitkisel destek ürünleri ve diyet takviyeleri her geçen gün gittikçe artan oranlarda kullanılmaya başlanılmıştır. Bununla birlikte karaciğer rahatsızlıklarında da artışlar görülmeye başlanmıştır.
50 yaşında, 175 cm boyunda, 90 kg ağırlığında ve düşük aktiviteye sahip bir erkeğin Beden Kitle İndeksi 29,4 olup ortalama günlük kalori ihtiyacı 2823 kcal’dir. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacı yaklaşık aşağıdaki gibidir.
Diyet takviyesi ürünleri çeşitli dozlarda ve farklı kombinasyonlarda mevcuttur. Bununla birlikte, vücudumuzun çalışması için her besin maddesinden yalnızca belirli bir miktar gereklidir ve daha yüksek miktarlar kesinlikle daha iyi değildir. Yüksek dozlarda bazı maddelerin yan etkileri olabilir ve zararlı hale gelebilir.